10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших
привычек.
Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами.
Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут
последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.
Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более),
следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.
Упражнение
1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое
«мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию
проявить усилие.
Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например,
утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное
место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.
Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку,
это будет хорошая привычка.
Упражнение
2. Понимание силы
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например,
чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч
ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное
правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно
быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать
себя. Выполняем 30 дней.
Упражнение
3. Нормализация
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя
ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и
не более 10-ти.
Упражнение
4. Работа и отдых
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую
деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте
регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно,
чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.
Упражнение
5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте,
как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее
правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.
Упражнение
6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно,
медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как
заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим,
только когда голодные.
Упражнение
7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое
пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило:
убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как
вы себе представляете.
Упражнение
8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем
лучше. Следуйте своему графику.
Упражнение
9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется
совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать –
выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и
сделали и так далее.
Упражнение
10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это
может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это
вошло в вашу жизнь и изменило вас.
Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом
воля работает на Вас.
Комментариев нет:
Отправить комментарий