С
возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного
питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются.
Позвоночник "усыхает", потому люди к 60-70 годам становятся ниже
ростом. Но это происходит отнюдь не от "старости".
Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге "Здоровый
позвоночник" писал следующее: "Мы - цивилизация ленивых и неразумных
людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из
нас - не спортсмены, а болельщики". Не пора ли изменить жизнь к лучшему?
Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость.
Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это
не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день
позвоночник наш «оседает». Ученые давно уже установили, что по утрам мы
чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом,
чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в
течение дня, но и год от года. Отчего же это происходит и как это влияет на
наше здоровье и самочувствие?
Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни,
при котором их позвоночник выполняет функции, предусмотренные природой, а
именно - выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь
бросает, плавает, скачет на лошади и т.п. Большинство людей, наоборот,
выполняют в течение дня весьма однообразные движения, да и этих движений
оказывается недостаточно.
Организм устроен очень экономично: неработающий орган
получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы
в нем замедляются. Работа хрящевых межпозвоночных дисков - амортизировать
всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть
упругими и эластичными. А если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть
упругими? Они скукоживаются, сплющиваются и затвердевают, и с каждым днем все
более вяло протекают в них восстановительные процессы. Одним словом, они
стареют.
Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими,
позвонки трутся и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причиняет боль.
Внутри позвоночника располагается спинной мозг, а от него отходят нервы ко всем
органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять
поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия,
образуемые дугами позвонков. Когда расстояние между позвонками сокращается
(межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. А ведь
всякий нерв куда-нибудь да ведет. Вот и получается, что когда наш позвоночник
укоротился, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь
начинает болеть.
Если плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника,
у самого основания черепа, - болит голова, если чуть пониже - может
расстроиться зрение, если в грудном отделе - болит и плохо работает желудок,
печень, да и сердце, еще чуть ниже - кишечник и почки, а дальше - половые
органы. Человек, измучившись, идет к врачу - одному, другому, третьему (у нас
ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит
диагноз. Получается, что у человека десяток болезней. Но на самом деле во всем
«виноват» позвоночник. Бывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а
человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в
позвоночнике.
Вот несколько простых упражнений от Поля Брэгга,
которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы сохранять здоровье позвоночника
и организма в целом:
1. Данное упражнение оказывает воздействие на ту часть
позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую
сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это
упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение
глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой
спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше
головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти
выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть
прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.
Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте
это упражнение медленно. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите
его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите.
Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько
движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
2. Данное упражнение предназначено для стимуляции
нервов, идущих к печени и почкам. Исходное положение то же, что и для первого
упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело
опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно
больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не
сгибайте. Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.
3. Расслабляя позвоночный столб сверху донизу, вы
снимаете нагрузку с тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы,
стимулируются межпозвонковые диски.
Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на
расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите
таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это
упражнение необходимо делать в скором темпе. Поднимите тело до горизонтального
положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение
несколько раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий