Основним джерелом білків є їжа тваринного походження: м'ясо, яйця, сир та інші молочні продукти, птиця, риба та інші морепродукти. Якщо говорити про рослинних джерелах білка, то до них насамперед слід віднести злаки і бобові, проте потрібно мати на увазі, що рослинні білки гірше засвоюються і мають меншу біологічну цінність.
Джерело: http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B2_%D0%BF % D1% 80% D0% BE% D0% B4% D1% 83% D0% BA% D1% 82% D0% B0% D1% 85_% D0% BF% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0 % BD% D0% B8% D1% 8F
Рецепти білкових страв
Найбільш часто початківці і навіть професійні бодібілдери, а також люди, які прагнуть схуднути стикаються з проблемою приготування їжі. Одноманітність в харчуванні дуже часто стає серйозною перешкодою в прогресі. У списку нижче представлені кращі рецепти білкових і білково-овочевих страв, які прості в приготуванні і складаються з широко доступних і недорогих продуктів. Всі рецепти складені і схвалені професійними дієтологами, відповідно до принципів Дюка.
Відмінності в залежності від ваших цілей:
При наборі м'язової маси: порції білкових страв значно більші, необхідно споживати багато складних вуглеводів і менше овочів, щоб не перевантажувати кишечник. Ви можете готувати будь-який з вподобаних страв, при цьому дотримуючись принципів описані в статті дієта для набору м'язової маси.
При сушінні: порції менше, складних вуглеводів споживається ще менше. Готуйте білкові і білково-овочеві страви, з поправками, описаними в статті дієта при сушінні і роботі на рельєф і білково-вуглеводне чергування.
При схудненні: найдрібніші порції, відносна кількість вуглеводів приблизно таке ж як при сушінні. Читайте також дієта для схуднення.
Джерело: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%BB % D1% 8E% D0% B4% D0% B0 _ (% D1% 80% D0% B5% D1% 86% D0% B5% D0% BF% D1% 82% D1% 8B)
Ми плануємо розмістити у цьому блозі числені відеороліки на тему приготування сніданків та обідів для справжніх бодібілдерів.
Джерело: http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B2_%D0%BF % D1% 80% D0% BE% D0% B4% D1% 83% D0% BA% D1% 82% D0% B0% D1% 85_% D0% BF% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0 % BD% D0% B8% D1% 8F
Рецепти білкових страв
Найбільш часто початківці і навіть професійні бодібілдери, а також люди, які прагнуть схуднути стикаються з проблемою приготування їжі. Одноманітність в харчуванні дуже часто стає серйозною перешкодою в прогресі. У списку нижче представлені кращі рецепти білкових і білково-овочевих страв, які прості в приготуванні і складаються з широко доступних і недорогих продуктів. Всі рецепти складені і схвалені професійними дієтологами, відповідно до принципів Дюка.
Відмінності в залежності від ваших цілей:
При наборі м'язової маси: порції білкових страв значно більші, необхідно споживати багато складних вуглеводів і менше овочів, щоб не перевантажувати кишечник. Ви можете готувати будь-який з вподобаних страв, при цьому дотримуючись принципів описані в статті дієта для набору м'язової маси.
При сушінні: порції менше, складних вуглеводів споживається ще менше. Готуйте білкові і білково-овочеві страви, з поправками, описаними в статті дієта при сушінні і роботі на рельєф і білково-вуглеводне чергування.
При схудненні: найдрібніші порції, відносна кількість вуглеводів приблизно таке ж як при сушінні. Читайте також дієта для схуднення.
Джерело: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%BB % D1% 8E% D0% B4% D0% B0 _ (% D1% 80% D0% B5% D1% 86% D0% B5% D0% BF% D1% 82% D1% 8B)
Ми плануємо розмістити у цьому блозі числені відеороліки на тему приготування сніданків та обідів для справжніх бодібілдерів.
Комментариев нет:
Отправить комментарий