Калорийность 1 батончика - 119 ккал!
Калорийность на 100 гр - 359 ккал.
Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов,
которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от
магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и
искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс
очищает сосуды от «плохого» холестерина.
Ингредиенты (на 10 батончиков):
Хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал)
Мед - 30 гр (93 ккал)
Орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять
любимые орешки и сухофрукты)- 100 гр (490 ккал- калорийность моей смеси, у вас
может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов)
Приготовление:
1. Сперва разогреваем сковородку. Выкладываем туда овсяные хлопья. Потом
добавляем любимые сухофрукты и нарезанные очищенные орешки. Все обжариваем на
сковородке без масла.
2. Теперь перемешиваем обжаренную смесь с жидким медом. Смесь должна быть
немного липкой.
3. Массу тщательно утрамбовываем в неглубокое блюдо.
После этого ставим в холодильник, чтобы гранола основательно застыла. Затем
разрезаем на небольшие батончики по 30-40 гр, (похожи на батончики мюсли).
Комментариев нет:
Отправить комментарий